לא תמיד אנחנו יכולים לבחור מה החיים יביאו איתם אבל אנחנו יכולים ללמוד להכיר טוב יותר את עצמנו, את הגוף, את הרגשות ואת הדרך שבה אנחנו מגיבים למה שקורה סביבנו.
ככל שאנחנו חוזרים לקשר עם מה שקורה בתוכנו, אנחנו מגלים מחדש את היכולת להשפיע מבפנים — ולפגוש את החיים עם יותר בחירה, הבנה ומסוגלות.
הנשימה היא אחד הכלים הזמינים והישירים ביותר שיש לנו כדי להשפיע על מה שקורה בתוכנו.
היא משתנה יחד עם המצב הגופני והרגשי שלנו — אבל הקשר הזה עובד גם בכיוון ההפוך. כשאנחנו לומדים להכיר את הנשימה ולעבוד איתה, אנחנו יכולים להשפיע על הגוף, על מערכת העצבים ועל הדרך שבה אנחנו מרגישים ומגיבים.
התהליכים והמפגשים שלנו
״לחזור לעצמנו״
קורס “לחזור לעצמנו” - הטמעת עקרונות שפת הנשימה בתהליך שמאפשר לאדם להבין טוב יותר מה קורה בגוף ובמערכת שלו, לחזור לקשר עם עצמו, לגלות שיש לו דרך להשפיע על מה שהוא חווה, ולבנות בהדרגה תחושת מסוגלות בתוך החיים — באמצעות כלי שנמצא איתנו תמיד. להביא שינוי בחיינו עם ארגז כלים חדש שילך איתנו לכל מקום, בכל זמן ללא מאמץ – הנשימה.
הסדנה מתקיימת במרכז מונטי
תל אביב
תל אביב
הסדנה מתקיימת בסטודיו Heal
קיבוץ עין כרמל
צפון
הסדנה מתקיימת בסטודיו ליב
נוה נוי - באר שבע
דרום
הסדנה מתקיימת מרכז תאו
הרצליה פיתוח
הרצליה
הנשימה היא שפה.
עבודה שלנו ב״נשימות״ נולדה מתוך החיבור בין ידע על הגוף והנשימה לבין התנסות אישית וחווייתית. אנחנו לומדים את הפיזיולוגיה שמאחורי הנשימה ואת הקשר שלה למערכת העצבים, אבל לא נשארים רק בהבנה. אנחנו מתנסים, מקשיבים, מרגישים ולומדים לזהות איך הדברים מתרחשים בגוף שלנו בזמן אמת.
אנחנו לא מאמינים שיש נשימה אחת שמתאימה לכולם או טכניקה אחת שמתאימה לכל מצב. נשימה שיכולה לעורר ולהניע במצב אחד, יכולה להיות לא מתאימה במצב אחר. לכן אנחנו עובדים עם מגוון רחב של דרכי נשימה, בקצב הדרגתי ועם הרבה תשומת לב לאדם שנמצא מולנו.
עבורנו, תודעה גופנית היא חלק מרכזי מהדרך. ככל שאנחנו לומדים לזהות את התחושות, השינויים והתגובות שמתרחשים בגוף, אנחנו מתחילים להכיר את עצמנו גם דרך הגוף — ולא רק דרך המחשבות שלנו.
החיבור בין ידע, נשימה, גוף וחוויה מאפשר בהדרגה לפתח משהו שאנחנו מאמינים בו מאוד: מסוגלות. היכולת לזהות מה קורה לי, להבין טוב יותר מה אני צריך, ולגלות שיש לי דרכים לפעול ולהשפיע גם ברגעים שבהם המציאות עצמה אינה בשליטתי.
אנחנו נושמים מהרגע שנולדנו, אבל רובנו כמעט לא מכירים את הנשימה שלנו. הנשימה משתנה יחד עם כל מה שקורה בתוכנו — כשאנחנו רגועים או דרוכים, כשאנחנו מפחדים, מתרגשים, מתאמצים או נחים. היא מספרת לנו משהו על המצב שבו הגוף ומערכת העצבים נמצאים, ובאותו הזמן גם מאפשרת לנו להשפיע עליהם. ב״נשימות״ אנחנו לא מלמדים שיטת נשימה אחת. אנחנו מלמדים את שפת הנשימה — להכיר דרכי נשימה שונות, להבין מה הן עושות בגוף, מתי הן מתאימות ומתי פחות, וללמוד להשתמש בנשימה באופן מודע ומדויק בהתאם למה שאנחנו צריכים.
לא שיטה אחת — אלא דרך ללמוד את עצמנו
איפה הנשימה פוגשת את החיים
חיבור לגוף ולעצמנו
לא צריך להיות במשבר כדי להתחיל להכיר את הנשימה. עבור רבים העבודה מתחילה דווקא מתוך סקרנות ורצון להכיר את עצמם טוב יותר — להקשיב לגוף, לזהות את מה שמתרחש בתוכם ולפתח קשר עמוק ומודע יותר עם עצמם.
טראומה ו־ptsd
אחרי חוויות טראומטיות הגוף עלול להישאר בדריכות גם כשהסכנה כבר חלפה. עבודה עם הנשימה יכולה להיות דרך עדינה לחזור לקשר עם הגוף, לזהות את תגובותיו ולפתח בהדרגה יותר יכולת לווסת את העוררות. כאן במיוחד אנחנו מאמינים בעבודה מותאמת, הדרגתית ולא אגרסיבית.
חרדה ומתח
ברגעים של לחץ וחרדה גם הנשימה משתנה. היכרות עם הקשר שבין הנשימה, הגוף ומערכת העצבים מאפשרת לזהות טוב יותר מה קורה לנו ברגעים האלה — וללמוד דרכים פשוטות להשפיע על העוררות ולחזור בהדרגה ליותר יציבות.
שינה
.png){kind=small}
הדרך שבה אנחנו נושמים והמצב שבו נמצאת מערכת העצבים קשורים גם ליכולת שלנו להאט ולהתכונן לשינה. עבודה עדינה עם הנשימה יכולה לעזור לגוף לעבור ממצב של דריכות למצב שמאפשר יותר מנוחה והרפיה.
קשב וריכוז
הנשימה יכולה לשמש כעוגן פשוט וזמין שמחזיר את תשומת הלב לכאן ולעכשיו. תרגול שלה מאפשר לנו לזהות מתי אנחנו מתפזרים או מוצפים, לעצור לרגע וליצור תנאים טובים יותר לנוכחות, בהירות וריכוז.
כאב כרוני
כאב משפיע על הנשימה, והנשימה משפיעה על מתח, תנועה ותחושות בגוף. דרך היכרות עם הקשר הזה אפשר לפתח יותר מודעות לאופן שבו הגוף מגיב לכאב ולגלות דרכים להפחית מתח ולפגוש את התחושות בצורה אחרת.
במהלך השנים של עבודה טיפולית, הנחיית סדנאות, והעמקה בעולם הנשימה – הבנו משהו מהותי:
התפתחות אמיתית לא מתרחשת ברגע היא דורשת מרחב. זמן. ידע. ובעיקר – הקשבה.
אנחנו מאמינים שתהליך שמכבד את הקצב האנושי צריך לאפשר לא רק ללמוד – אלא גם לחוות, לעבד ולהטמיע.
לכן רוב הסדנאות והפעילויות שלנו מבוססות על תהליכים בני מספר מפגשים.
הן משלבות הבנה תאורטית מעמיקה, חוויה גופנית-רגשית ישירה, והדרכה אישית שמאפשרת אינטגרציה אמיתית.
אנחנו רואים זמן עיבוד כחלק בלתי נפרד מהלמידה – לא תוספת, אלא תנאי להתפתחות.
הדרך הזו לא נולדה ביום. גם אנחנו עברנו תהליכים, לימודים, ובעיקר – חוויות נשימה רבות.
מתוך כל אלה נולד הרצון להנגיש את רפואת הנשימה לכל אדם. לא רק למטפלים או למי שמחפש “רוחניות”,
אלא לכל מי שרוצה להרגיש טוב יותר, לחיות עם יותר נוכחות, ולהחזיר לעצמו כלים פשוטים, זמינים – ומרפאים.
הנשימה נמצאת שם בשביל כולנו. אנחנו כאן כדי להזכיר את זה – בדרך נגישה, מקצועית, ועם המון נשמה.
למה כדאי לנשום נשימה מודעת?
ארועים פתוחים להרשמה
“ריברסינג” הפכה בישראל למעין מילת-על שמתארת כל סשן נשימה – אבל בפועל, זו רק אחת מתוך מגוון עצום של שיטות עבודה עם נשימה.
בקליניקה ובסדנאות שלנו אנחנו משלבים טכניקות מגוונות ומדויקות: נשימה סרעפתית, קוהרנטית, שיטת בוטייקו, יים הוף, נשימה מחזורית, ונשימה מעגלית – כולל אלמנטים מריברסינג – אך תמיד מתוך התאמה לאדם ולסיטואציה.
הנשימה, כמו כל כלי טיפולי, צריכה להיות מותאמת אישית.
לדוגמה, נשימה מהירה ואגרסיבית – שנפוצה בסדנאות מסוימות – עשויה לעורר הצפה או רגרסיה אצל מי שסובלים מפוסט טראומה, ולהפוך לאפקט הפוך מהריפוי.
לכן חשוב לבחור את קצב, עומק וצורת הנשימה מתוך רגישות והבנה של מערכת העצבים, ולא על פי שיטה אחת קבועה מראש.
לא מה שחשבתם. אז מה זה כן, ריברסינג המקורי, אגב, פותח בשנות ה־70 על ידי ליאונרד אור, ומבוסס על נשימה מחוברת, איטית ועמוקה מהאף – שונה מאוד מהנשימה האינטנסיבית שזכתה לשם הזה בשיח המקומי
כולם מדברים על ריברסינג
שאלות נפוצות שאולי עוברות לכם בראש
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 11
משתתפים מספרים
אני זוכרת שהכוונה שלי היתה להיות פחות כוכב ויותר להיות עיגול. שיהיה לי יותר נעים, שהקצוות יתרככו. אני חושבת שזה סוד החיים בשבילי. שיהיה לי מהכל, אבל בעדינות, בנחמדות. יופי. ברכות. זו הכוונה שלי.
להשתמש בכלים של הנשימה שלמדתי כאן בסדנה, כדי לנקות את הרגשות שמכסים על הרגשות האמיתית.
באתי לפה רק לדעת, ולמדתי דרך הנשימה על הקשר שלי עם עצמי, זה הדבר הכי חשוב. היו עוד כל מיני תרגילים חוץ מהנשימות, אחד מהם שינה לי את התקשורת עם אנשים סביבי, הרגשתי והבנתי שאני צריכה להסתכל על האנשים בעיניים, היום היה יותר קל מפעם ראשונה שהייתי צריכה לעשות את זה, ועשינו את זה איזה שלוש פעמים,
זה נתן לי קצת יותר ביטחון , היום אם אני אכנס לאיזה מקום עם בן אדם זר, אני יכולה להסתכל עליו בעיניים.
לא יודעת למה החלטתי לבוא, התעקשתי עם עצמי לבוא, כי הגעתי עם פחד גדול אבל היתה לי המון סקרנות על הדבר הזה - נשימה.
היה רגע בסדנה ששחררתי את הצורך לעקוב אחר ההנחיה, פתאום כאילו כל כך הרבה דברים השתחררו לי, גם בראש וגם פיזית בגוף. היה לי כאב שנים בחזה, לא יודעת איך הוא השתחרר, שנים זה כואב לי, הרבה דברים ניקיתי ממני פה ... עולם שלם נפתח בפניי, פגשתי את ההובלה העצמיתשלי שמהולה בביטחון, יצירתיות ומשחקיות.
אף אחד לא עומד לי עם סטופר באמת עכשיו נשמת חמש, או שבע. אני מבינה שזה שבע שלי ושבע שלה, ו... כל אחד והשבע שלו זה סבבה.
כן, שחררתי אותי אותי מההשוואתיות, לא רק בספירה, בנשימה, אלא בחיים. זה דבר מהותי עבורי, שחררתי משהו מההשוואה הזאת שלי מול העולם.
נרשמתי לסדנת "לחזור לעצמינו" והכוונה הראשונה שלי הייתה לנסות להגיע למצב שהשימוש בנשימה, בתרגילים, הופך לחלק מהשגרת יום-יום שלי. אני אופטימית. עד עכשיו, כמעט שלושה חודשים, זה עובד. לא כל יום, אבל כשצריך כמו לפני שינה, כמו ברכבת, היום זה היה פעם ראשונה, או בפקקים, גם אני משתמשת בנשימה כדי להרים אנרגיה ומצב רוח, לא להרדם, זה משפיע מיד ומעורר אותי. חזק מאד. היום ממש הרגשתי שזה פותח דברים, זה מרפא, זה מחבר אותי לעצמי בצורות ששום פסיכולוג, גם הייתי אצל פסיכולוגים מעולים, אי אפשר להגיע בזמן כל כך קצר לתובנות וגם להרגשה שיוצאים איתה, יוצאת שלווה, תחושת חופש, אושר.
בואו נכיר
איך הכל התחיל?
״נשימות״ הוקמה מתוך אמונה עמוקה בכוחה המופלא של הנשימה. אחרי שנים של חקירה, למידה והנחיה בתחום – גילינו שהנשימה היא לא רק פעולה פיזיולוגית בסיסית, אלא שער לשינוי עמוק בתודעה, בגוף ובנפש.
הרעיון להקים את ״נשימות״ נולד מתוך המפגשים הרבים שלנו עם אנשים בתקופות חיים מאתגרות – טראומה, לחץ, חרדה או פשוט תחושת חוסר מיצוי. ראינו שוב ושוב איך הנשימה מצליחה לפתוח דלתות פנימיות, לשחרר מתחים ולייצר אפשרות אמיתית לריפוי ולשינוי.
ב-״נשימות״ אנחנו מציעים סדנאות ותהליכים קבוצתיים ואישיים, בהם הלמידה היא גם תיאורטית וגם חווייתית. זהו מרחב בטוח ומאפשר, שבו כל אחד יכול לצלול לעומק חוויית הנשימה ולגלות כלים מעשיים לחיים: התמודדות עם סטרס, שיפור איכות השינה, חיבור לגוף ולרגש, ויצירת שינוי אמיתי לאורך זמן.
המטרה שלנו פשוטה – להנגיש את רפואת הנשימה לכל אדם. לא רק למטפלים ולא רק במסגרת טיפול אישי, אלא לכל מי שמבקש להאט, לעצור לרגע, לנשום, ולהתחבר מחדש לעצמו.
ליהי
גיל-דור
צוות שחקני נשמה
צוות המנחים מקצועי ובעל ניסיון בעבודת פסיכותרפיה נשימתית עם קהל מגוון. מטפלים ומנחי סדנאות
יקיר
דסקל
רעות
וקס
ניר
בלושטיין
אור
צור
אתר
כמוס
